Kick boxerciseについて
キックボクササイズのレッスンは約5分間のストレッチでパンチ・キックを打ちやすくする為の身体の準備を行った後、約30～40分かけて数種類のパンチ・キックの打ち方、正しい身体の使い方をレクチャーします。
その後はボクシンググローブを着け講師が構えたパンチングミット、キックミットに実際にパンチ・キックを打ち込んでいきます。
また、サンドバッグも設置しておりますのでサンドバッグを使ったトレーニングも併せて行います。
最後に身体をほぐす為のストレッチを行いレッスン終了となります。
効果
有酸素の全身運動であるキックボクササイズはダイエットや身体の絞り込みに最適なだけでなく肩凝りの解消・ヒップアップ・くびれ作り・健康維持・成人病予防・アンチエイジング・ストレス発散等様々な健康や美に関する効果があります。
持参物
汗拭きタオル、軍手、動きやすい服装（グローブはお貸しいたします）
Yogaについて
呼吸を味わうことや心地よさを感じて心と体に向き合っていくゆるヨガを行います。
運動による爽快感だけでなく、深い呼吸による自律神経の調整や、ヨガの考え方によるメンタル面のバランスを整える効果があります。
他のスポーツに比べ競争がなく、人と比べず、頑張りすぎないで、自分のペースで楽しめます。
初心者の方もお気軽にお申し込みください。
効果
ダイエット、姿勢の改善、肩こり、腰痛の緩和、デトックス、リラックス、ストレス解消、柔軟性やバランス力の向上、脳の活性化、五感が研ぎ澄まされる、自分らしくいられる 等
持参物
汗拭きタオル、動きやすい服装（ヨガマットはお貸しいたします）
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